temen" ku anak LPM yg kebanyakan emank mereka pinter"..tapii sok tau bgt,nyebeliin..
uda dua tahun ni akuh knal ma mereka,sempet pacaran pula ma salah 1 dari mereka..en sekarang waktu aku ninggalin mereka atau mereka ya yg ninggalin akuh,mereka ngejudge akuh teruss..
yang katanya penampilan baru ku norak lah..sampai masalah pribadi aku masii perawan atau gag dipertanyakan gara" akuh abis putus,rese bgt ya?
sbenernya akuh ga benci ma mereka tapi napa mereka benci bgt ma akuh?
eh..emank akuh temen kalian,tapi ga usah sok tau en mau tau kaan??
ngajak perang tah?
akuh abis kena musibah apa mereka tahu?
apa mereka mau tahu?
yang mereka ingin tahu cuma masalah pribadiku..bukan masalah pemicu nya..
kalo akuh pikir" lagi,,selama dua tahun terakhir aku ga pernah bikin en mao cari gara" ma mereka..
cuma emank kepengurusan yg kemariin akuh sengaja lepas tangan,,
akuh ga mau tahu..
karena mereka juga ga mau tahu..
see?
your friends like this too???
Jumat, 24 Juli 2009
ramping?
Penelitian membuktikan bahwa orang langsing tidak berpikir sama soal makanan dengan orang gemuk. “Orang langsing punya relasi yang rileks dengan makanan,” kata David L. Katz, MD, associate professor kesehatan masyarakat dari Yale University. “Mereka yang gemuk cenderung dikuasai oleh makanan. Mereka cenderung fokus pada berapa banyak atau sering makan dan melekatkan label baik atau buruk pada makanan tertentu. Hasilnya, makanan selalu ada di otak mereka.”
Karena itu, mari belajar dari prang langsing soal makanan.
1. Puaskan, bukan kenyangkan perut
Dari skala 1 sampai 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang.
Contohlah mereka: Ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 sampai 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
2. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat
Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.
Beck, Ph.D, penulis buku Beck Diet Solution. Toleransilah rasa lapar karena rasa lepar itu selalu datang dan pergi.
Contohlah mereka: Cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja.
3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati
Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.
Contohlah mereka: Tambahkan kata “berhenti” di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
4. Lebih banyak buah
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Contohlah mereka: Berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai camilan paling tidak tiga sajian sehari.
5. Punya kebiasaan baik
Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.
Contohlah mereka: Cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan seral, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan.
6. Punya kontrol diri
Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.
Contohlah mereka: Saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.
7. Senang bergerak
Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.
Contohlah mereka: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk membakar ekstra kalori.
8. Tidur nyenyak
Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.
Contoh mereka: Tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur 17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.
Karena itu, mari belajar dari prang langsing soal makanan.
1. Puaskan, bukan kenyangkan perut
Dari skala 1 sampai 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang.
Contohlah mereka: Ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 sampai 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
2. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat
Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.
Beck, Ph.D, penulis buku Beck Diet Solution. Toleransilah rasa lapar karena rasa lepar itu selalu datang dan pergi.
Contohlah mereka: Cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja.
3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati
Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.
Contohlah mereka: Tambahkan kata “berhenti” di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
4. Lebih banyak buah
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Contohlah mereka: Berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai camilan paling tidak tiga sajian sehari.
5. Punya kebiasaan baik
Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.
Contohlah mereka: Cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan seral, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan.
6. Punya kontrol diri
Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.
Contohlah mereka: Saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.
7. Senang bergerak
Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.
Contohlah mereka: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk membakar ekstra kalori.
8. Tidur nyenyak
Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.
Contoh mereka: Tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur 17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.
Kamis, 23 Juli 2009
da last
sekuat hati..sekuat mata..sekuat harga..sekuat harta..sekuat air mata mengalir..kulakukan setahun ni hanya untuk arimanda. .cinta yg tak sengaja membuat akuh sakit. .bukan hanya di hati,tapi di otak. .mengapa pergi ketika cinta terlanjur membelenggu meskipun sakit ni tak wajar. .andai kau tahu,sakit ku hanya cemasmu yg mampu sembuhkan. .entah kapan atau tak kan pernah kau baca tulisan ni,mengapa begitu saja pergi ketika airmata deras mengalir untukmuh. .akuh tak tahu sampai kpn rasa ni kumiliki,begitu dalam..sampai" sakit yg belum hilang ni menginginkan mu dsini. .hanya untuk arimanda se0rang yg pergi slamanya tanpa menatapku tuk terakhir kali. .akuh pergi bukan krn kau pergi. .tapi airmata ku bukan hanya untuk mu. .catatan ku ni mungkin yg terakhir tentangmu. .i love u,muchh. .but i'm n0t t0o preci0us 4u s0. .i've t0 g0. .
Kamis, 23 April 2009
sakit cinta air mata
mencoba berkata,bertingkah,dan bertutur layaknya kekasih yang guna. .
terkadang elang yang lembuT menganggapnya sebagai emas,tetapi otak yang batu membuatnya semakin rusak tak daya. .alunan kata manis tak pernah kudengar,banyak kata untuk tetapi air mata terus mengalir. .akankah keruh?mengapa aku harus memilihmu seDangkan elang tak hanya kau?
Mengapa aku lemah?
Seperti rumput yang layu dan terinjak. .
Masih hijau kah?
Aku tak ingin menan9is. .menangis itu lemah!
Aku lelah. . . . . .
Entah lelah apa,
aku sakit kah?
Tapi mengapa tak ada yang meng0bati. .
Menjenuhkan tetapi menyakitkan,masih ada sedikit cinta untuk rumpuT yang terinjak?katakan. .
Nafas yang berhembus teratur ini mungkin tak akan sama jika ada kata,
aku ingin pergi. . .bersama an9in tanpa daun berguguran,agar hati ini pupus terbawa semua. .
Pergi bawa semua!telah kutitipkan banyak puisi untukmu. .simpan baik" karena mungkin kau akan merindukannya,mungkin. .
Maukah kau memberi tahu ku jika kau merindu?
Friday,24april09
00.00am
. .untUk dia yang 'mun9kin' merindu ku -'AMP'-
terkadang elang yang lembuT menganggapnya sebagai emas,tetapi otak yang batu membuatnya semakin rusak tak daya. .alunan kata manis tak pernah kudengar,banyak kata untuk tetapi air mata terus mengalir. .akankah keruh?mengapa aku harus memilihmu seDangkan elang tak hanya kau?
Mengapa aku lemah?
Seperti rumput yang layu dan terinjak. .
Masih hijau kah?
Aku tak ingin menan9is. .menangis itu lemah!
Aku lelah. . . . . .
Entah lelah apa,
aku sakit kah?
Tapi mengapa tak ada yang meng0bati. .
Menjenuhkan tetapi menyakitkan,masih ada sedikit cinta untuk rumpuT yang terinjak?katakan. .
Nafas yang berhembus teratur ini mungkin tak akan sama jika ada kata,
aku ingin pergi. . .bersama an9in tanpa daun berguguran,agar hati ini pupus terbawa semua. .
Pergi bawa semua!telah kutitipkan banyak puisi untukmu. .simpan baik" karena mungkin kau akan merindukannya,mungkin. .
Maukah kau memberi tahu ku jika kau merindu?
Friday,24april09
00.00am
. .untUk dia yang 'mun9kin' merindu ku -'AMP'-
Sabtu, 18 April 2009
Tunggu aku surabaya
aku duduk diatas bis,
menuai harap kasih ketika di surabaya. .
Kasihku tak tau dia aku sedang menanti cemas,
bunyi geronjalan bis membuat dag dig dug jantUngku semakin cepat. .
D0a d0a aku alunkan berharap tak ada cemas lagi. .
Merah muda warna yang aku pilih untuk ada di hadap nya hari ini,
gembira kah?
Gatal hati merusak naluri kalbu,
diiringi nyanyian patah hati. .
Akankah dunia ku slalu seperti ini?jawaBnya kuTungGu. .
menuai harap kasih ketika di surabaya. .
Kasihku tak tau dia aku sedang menanti cemas,
bunyi geronjalan bis membuat dag dig dug jantUngku semakin cepat. .
D0a d0a aku alunkan berharap tak ada cemas lagi. .
Merah muda warna yang aku pilih untuk ada di hadap nya hari ini,
gembira kah?
Gatal hati merusak naluri kalbu,
diiringi nyanyian patah hati. .
Akankah dunia ku slalu seperti ini?jawaBnya kuTungGu. .
Rasa pahit
Mulai kapan aku terbius seperti ini?mulai kapan aku merasa seperti ini?
Entah,aku muak dengan rasa. .
Mengapa harus ada rasa,
andai aku tak punya rasa tulang" ini tak akan terasa pilu ketika sakit,
persetan dengan rasa..
Apa rasa tak ada rasa?
Kuhilangkan saja. .
Biar tertiup angin,terkikis ombak,biar. .
Akankah rasa membelenggu?
terjerat erat kuat karena rasa. .
RASA?!
kum0hoN enyah. .
Entah,aku muak dengan rasa. .
Mengapa harus ada rasa,
andai aku tak punya rasa tulang" ini tak akan terasa pilu ketika sakit,
persetan dengan rasa..
Apa rasa tak ada rasa?
Kuhilangkan saja. .
Biar tertiup angin,terkikis ombak,biar. .
Akankah rasa membelenggu?
terjerat erat kuat karena rasa. .
RASA?!
kum0hoN enyah. .
darah merah merekah
suatU s0re yang pekat kuTemui se0rang merah,kutanya dimana merah muda?ia diam. .
Kutanya hingga sekian kali naMun merah enggan berkata,
kutermenung meratapi bumi. .
Bumi. .
Kuteringat dengan bumi yang biasa merah pijak,
terkadang bumi juga diam seperti merah.
Aku rindu bumi. .tapi aku sedang mencari merah muda,
peduli amat dengan bumi. .aku harus bertemu merah muda,bumi temukan aku dengan merah muda karena merah sedang merekah. .
Kutanya hingga sekian kali naMun merah enggan berkata,
kutermenung meratapi bumi. .
Bumi. .
Kuteringat dengan bumi yang biasa merah pijak,
terkadang bumi juga diam seperti merah.
Aku rindu bumi. .tapi aku sedang mencari merah muda,
peduli amat dengan bumi. .aku harus bertemu merah muda,bumi temukan aku dengan merah muda karena merah sedang merekah. .
Langganan:
Komentar (Atom)
